Lakukan secara bertahap & konsisten
- Pasang alat tersebut di area yang mempunyai banyak Oksigen (disarankan outdoor) agar sirkulasi udara tetap lancar
- Lakukan Push-Up SETIAP WARNA 10 REPETISI
- Total 1 SET adalah 40 kali repetisi (10 repetisi X 4 warna)
- Lakukan rutinitas tersebut 1 HARI 3 SET
Untuk tahap awal, jika 10 repetisi terasa susah, lakukan 5x terlebih dahulu dan diikuti oleh peningkatan setiap harinya.